Stare 8 x 8 smernice so zastarele
Slišali smo, da vsak dan pijemo šest do osem 8 kilogramov vode. Toda ne mnogi pijemo toliko. In celo to priporočilo je lahko majhno. Mislil sem, da sem pila veliko vode - večino dni - vendar sem šel skozi Conscious Cleanse, ki me je opozorila na dejstvo, da nisem skoraj pil.
Ena priporočila za porabo vode, ki ustrezajo velikosti, ni smiselna, če menite, da se odrasli zelo razlikujejo glede na težo in stopnjo aktivnosti.
Ali 5 '2 "ženska, ki tehta 110 kilogramov, potrebuje enako količino vode kot denar za Denver Broncos? Seveda ne. Tudi količina vode, ki jo potrebuje ena oseba, se lahko spremeni glede na to, kje živite, čas v letu in kaj delaš.
Novo pravilo je, da vzamete svojo težo in ga razdelite na polovico. To je najmanjše število unč zdrave, filtrirane vode, ki jo je treba piti vsak dan, ne računajući drugih tekočin.
Če tehtate 140 kilogramov, pijte vsaj 70 unč vode. Pijte več, če ste aktivni, živite v toplem podnebju ali pa ste na čistilni prehrani.
Julie Peláez in Jo Schaalman sta razvila Conscious Cleanse, dvodnevno detoksikacijo in izločanje iz prehrane, ki odstranjuje običajne alergene za hrano, tako da lahko ugotovite najboljši način zaužiti in piti za svoje telo. Priporočajo, da ljudje v programu pijejo vsaj polovico svoje telesne mase v unčah, plus še trideset unč.
So aktivni učitelji joge, zato pijejo še več - njihovo telesno težo v unčah vsak dan.
Ampak kako pijete toliko vode? Jo in Jules priporočata, da vsak dan začnete z mešanico kozarca iz vroče limone. Če ste tehtali 140 kilogramov, ste že pol ure od poti do minimalnega dnevnega vnosa vode ali ene tretjine poti do predlagane količine.
Ponovno jo napolnite s svežo vzmetjo ali filtrirano vodo (enkrat dnevno ali dvakrat odstranite kemikalije, kot je klor) in veste, kdaj ste dosegli cilj.
Pitje vroče limonine vode zjutraj je dodalo koristi, kot so spodbujanje prebavnega sistema, povečanje vaše energije brez kofeina in hidratiranje telesa in kože.
Jo in Jules poskušata najbolj piti porabo vode pred 14. uro, da se ne bi ponoči zbudili, da bi šli v kopalnico. "Ko dobiš deset čistih dišav na dan, dobiš dovolj vode," pravi Jo. Rumen urin je znak, da ste dehidrirani (ali jemljete več vitaminov). Rekli so, da je skoraj nemogoče piti preveč vode. Še posebej med detoksičnim programom moramo izpirati naš sistem in izboljšati izločanje.
Mislil sem, da večino dni pijem dovolj vode, vendar ko sem poskušal doseči priporočeno količino vode, sem spoznal, kako malo sem dejansko pio. Ampak ena stvar me je zmedla. Več vode, ki sem jo pil, sem še bolj polna, še posebej na začetku očiščenja. Jules mi je povedal, da se mi "senzorji žeje vračajo v življenje", ko sem jim dal vodo.
Všeč mi je piti vodo, vendar se nekateri ljudje uporabljajo za pridobivanje njihovih tekočin z aromatiziranimi ali kofeiniranimi pijačami.
Tako kot zelene pijače, voda postane boljša, če ga pijete več. "Pomembno je, da se naučite, da je všeč okus zdrave vode," pravi Jo.
Ko sem začel spremljati nova priporočila, sem se počutil bolje. Moje mišično tkivo in sklepi so se počutili bolj tekoče in fleksibilne, bolečine v ramenih pa so se občutno zmanjšale. Zelo priporočam, da začnete piti več, in videli, kako se počutite.