Najhujša hrana, ki jedo pred letenjem

Jejte rahlo

Potovati v teh dneh je dovolj težka, ne da bi se počutila slabo, ko plujejo. Potniki so se naučili prinesti svoje prigrizke, da bi preprečili lakoto med letalskim prevozom. Medtem ko mislite, da so nekateri vaši izbori za prigrizke in hrano na zdravi, bi bili presenečeni, če boste izvedeli, da ste morda napeljali napačna živila na vaš let, v skladu z dietetikom.

Kate Scarlata je Bostonski diplomirani dietitičar in medicinska sestra in avtorica New York Timesa z več kot 25-letnimi izkušnjami. Razume učinek, ki ga nekateri potniki živil sami menjajo lahko dejansko imeli pred in med letom.

"Moje veliko območje je prebavnega zdravja. Skoraj 20 odstotkov ljudi v Združenih državah ima sindrom razdražljivega črevesja, to pa je lahko zaskrbljujoče med potovanjem, "je dejal Scarlata. "Toda na splošno ljudje ne želijo občutiti prebavnih pogojev, a delajo med potovanjem. Plin se razširi na letalo, tako da če imate plin v črevesju, se bo poslabšalo. Torej bi morali jesti prigrizke, ki bodo obdržali to v zalivu. "

Torej, preden se vkrcate na naslednji let, si oglejte Scarlatine izbire spodaj, za najhujšo hrano, ki jo lahko jedo na tej ravni in zakaj so tako slabi za vas.

• 01 od 08

  Žveplo bogata beljakovinska živila

  Uporaba hrane, kot so beljakovinski praški, jajca in meso pred letom, ni dobra ideja, ker hrani mikrobe, ki ustvarjajo plin iz vodikovega sulfida, pravi Scarlata. "Traja približno tri do pet ur, preden se plin iz prehrambenih jedi proizvede, zato, če se skušate na enournem poletnem poletu, hrana, ki ste jo pojedli pred vkrcanjem v letalo ali na letalo, bi morala biti v redu" rekla je. "Toda za daljše lete bi bilo morda v pomoč pri prilagajanju vašega preboja ali prigrizkov".

• 02 od 08

  Oreški

  Oreščki, vključno z mandljevmi, kaševami, kostanji, lanenim semenom, lešnikom in pistacijami so bogati s fermentacijskimi vlakni, kar je odličen recept za črevesni plin, pravi Scarlata. "Te vlaknine fermentirajo naši mikrobi v stanovanjskih celicah in čeprav so ta živila za večino ljudi zdrava, lahko povzročijo težave z bolečinami v črevesju", je dejala. "Večja težava je, da se plin v črevesju razširi, medtem ko je kilometer visoko v tlačni kabini."

• 03 od 08

  Suho sadje

  Večina suhega sadja - še posebej v velikih količinah - dodaja sorbitol in vlakna v črevesje, pravi Scarlata. "To potegne vodo in ustvarja črevo, ki je polna črevesnega plina", je rekla. Sušeno sadje prav tako ponavadi višje v sladkorju in kalorijah, glede na to delovno mesto v zelo dobro.

• 04 od 08

  Gumi in Minti brez sladkorja

  Ti prigrizki so bogati s sladkornimi alkoholi, kot so manitol, sorbitol in ksilitol, pravi Scarlata. "Ti alkoholi lahko hitreje prehitevajo stvari skozi prebavni trakt", kar povzroča napenjanje in drisko. Ne želite biti na letenju - še posebej dolgi - se borite proti tem simptomom.

• 05 od 08

  Hummus

  Medtem ko je ta hrana osnovna v zdrave mediteranske prehrane, boste morda želeli dvakrat razmisliti o prijetnem prigrizku, kljub temu, da je to udobje. "Splošno znano je, da se masti, vključno s čičerkami (ki se uporabljajo v humusu), suhi fižol, suhi grah, soja in leča, povzročajo plin, kar se lahko izognete v miljskem visokem klubu", je dejal Scarlata. Ta nasvet se nanaša tudi na stvari, vključno z zobmi, edamame hummusom in črnimi očmi.

• 06 od 08

  Barve Granola s citrirnim izvlečkom korena

  Korenica korenine je hitro fermentirano vlakno in lahko prispeva k prehitrimu, je dejal Scarlata, zato si pred nakupom in pakiranjem ogledate oznako sestavin. Granolove palice z oreščki in / ali suhim sadjem so lahko tudi težave.

• 07 od 08

  Mehiška hrana

  Scarlata je ustvarila preprosto enačbo: čebulo plus česen je enako plinastemu plamenu. Ta hrana se prav tako vključuje v zrnje, ki je tudi zaradi očitnih vzrokov neobremenjen in tortilski čipi, ki so ponavadi visoki pri natrijah in povzročajo napenjanje. In začinjena hrana lahko povzroči vznemirjen želodec in razdražen mehur.

• 08 od 08

  Krompirjev čips

  Medtem ko so okusni, ti prigrizki so visoko vsebnost maščob in soli in imajo malo prehrane, pravi Scarlata. To vključuje tudi letalske najljubše prigrizke kaščic in arašidov. "Preveč močno nasoljenih izdelkov lahko povzroči, da imate več tekočin, ki povzročajo napenjanje, skupaj z oteklino v rokah in nogah," je dejala. "Prav tako lahko prinesejo simptome kislega refluksa."