Dolge sprehode niso šale in jih je treba vzeti resno
Atrakcije pohodov na dolge razdalje so številne in ideja, da nekaj dni ali tednov preživite na poti, ki je od pritiska vsakdanjega življenja, so seveda zelo privlačna. Vendar pa za večino ljudi potrebuje več priprave, kot je samo vezanje na nahrbtnik , odskočitev čevljev in naslov. Pohodništvo morda ni tako fizično zahtevno, saj je vožnja ali kolesarjenje lahko, vendar bo še vedno potrebna dobra vzdržljivost za sprehode na dolge razdalje, zato je pomembno, da se usposabljate, da boste lahko dokončali pohod.
Najboljše usposabljanje za pohod je pohodništvo
Nobenega dvoma ni, da je najboljša stvar, ki jo lahko naredite v mesecih, preden začnete na poti na dolge razdalje, redno iti pohodništvo. Pomembno je, da gredo redno, ali gre pol ure hoda pred vsako jutro ali z lepim večernim sprehodom. To res ni nujno, da bi bilo veliko breme, vendar je redna vadba pomembna, da bi zgradili svojo vzdržljivost in da bi vaše telo vsakodnevno hodilo. To običajno ni treba obdavčiti ali še posebej naporno in celo pri dolgem sprehodu s psom ali družino bo koristno pri izgradnji vaše zmogljivosti za pohodništvo.
Kardio vaja
Za tiste, ki se odločijo za večino svojega usposabljanja v telovadnici, je treba resnično osredotočiti na kardiovaskularno vadbo, ki bo pripomogla k izboljšanju vaše telesne pripravljenosti in sposobnosti pljuč. Medtem ko lahko nosite paket, je pomemben del pohoda, na splošno je potrebno malo dela zgornjega dela telesa, razen če načrtujete vožnjo s plezanjem in pohodništvo.
Tek in kolesarjenje so tudi koristne dejavnosti, ki lahko pomagajo pri splošni pripravljenosti, kar bo vse koristno, ko se boste pripravili na začetek.
Priprava na potovanje
Ko začnete pristopiti k začetku vašega potovanja, potem je običajno najbolje, da začnete povečati obseg usposabljanja, ki ga opravljate, in poskusite vključiti vsaj nekaj polnih dni pohodništva.
Če delate na standardni petdnevni teden, potem lahko oba dva dni hoje nazaj v konec tedna pomagate telesu, da se navadijo na občutek večdnevnega pohoda, in vam tudi zaupa, da imate motivacijo za vsak dan vstane in hodi.
Simulirajte potovanje po poti
Ko načrtujete usposabljanje za pohod na dolge razdalje, je najbolje, da poskušate posnemati nekaj terena in topografijo svoje poti v urniku usposabljanja. Če se boste pohodovali v visokogorje, je najbolje, če je mogoče, vključiti strme poti v svoje vadbe. Pomembno je tudi, da se navadite na hojo s polnim paketom, in če boste na trekingu nosili vso svojo opremo, se prepričajte, da ste vsaj nekaj dni hodili s paketom. To vam lahko pomaga, da se navadite na hojo s pakiranjem in tudi pomagate krepiti vaše mišice za potovanje.
Poglej po svojih nogah
Najpomembnejši del telesa za morebitne dolge razdalje so noge, zato se prepričajte, da ste pozorni na njih in nosite pravo obutev. Nekateri ljudje bodo raje podprli dodatno podporo z velikim čeveljjem za gležnje, medtem ko bodo drugi našli bolj udobno šolo za trenerje s spodnjimi stranicami.
Ne glede na možnost, ki jo izberete za potovanje, poskrbite, da boste nekaj dni pred potovanjem nosili čevlje, poleg tega pa je vredno vzeti nekaj parov rezervnih nogavic, če potrebujete malo dodatnega dodatka, ko ste že vklopljeni pot. Vsako jutro je nošenje suhih nogavic tudi veliko boljši začetek dneva kot vlečenje vlažnih nogavic!