Vodna hoja

Kako voditi hodi za moč in aerobno fitnes

Vodna hojo je preprosta, učinkovita, majhna vadba, ki jo je mogoče narediti v bazenu, jezeru ali celo v oceanu. Hitra vodna hojo lahko zagotovi odlično aerobno vadbo in voda zagotavlja večjo odpornost zraka, zato krepite in gradite mišice, ko hodite po vodi.

Če ste nov za izvajanje programa, MaryBeth Pappas Baun, M.Ed., avtorica "Fantastic Water Workouts" (Primerjaj cene) priporoča, da začnete postopoma s petimi minutami počasne hoje v globini v pasu.

V nekaj tednih postopno dvignite svojo hitrost in se vsaj 20 minut na sejo.

Čeprav vam ni treba imeti posebne opreme za sprehajanje vode, so koristni naslednji elementi:

Kako se sprehajati po vodi

Razlike na vodni hoji

Več vodnih sprehajalnih nasvetov