Ne pustite, da vaše potovanje Comedown vplivajo na vaše zdravje
To je trenutek, ko praktično vsi plašejo: konec čudovitega potovanja.
Če se vrnete domov, ne glede na to, ali gre za dvotedenski dopust ali večletno potovanje po celem svetu, vas lahko močno prizadene, depresija po potovanju pa lahko vpliva na vsakogar. Ta članek zajema tisto, kar so bluesi po potovanju in kako jih lahko obdržite.
Kaj je depresija po potovanju?
Kot se sliši, depresija po potovanju je občutek depresije, ki vas zadene ob koncu potovanja.
Včasih se lahko začne tudi v dnevih, ki potekajo do konca - vedno se počutim občutek žalostnih dni, preden se dejansko vrnem domov. Poleg občutka globoke depresije lahko tudi drugi simptomi, ki jih doživite, vključujejo izčrpanost, izgubo apetita, pomanjkanje motivacije, občutek nostalgije in - moj osebni favorit - takoj raziskujejo vaše naslednje potovanje!
Vsekakor pa depresija po potovanju lahko resno vpliva na vašo duševno zdravje in traja tako dolgo kot tedne ali mesece. Moji prijatelji, ki so potovali po celoletnem potovanju po svetu, so priznali, da se še vedno ne počutijo, kot da bi se popolnoma vrnili na normalno mesto, celo do enega leta po vrnitvi domov.
Eden velikih razlogov, zakaj je to tako, je potovanje preobrazbo. Ko boste raziskovali svet, se boste počutili kot druga oseba, toda vsi, ki se jim vrnete, so pogosto popolnoma enaki. Čuden občutek je upočasnitev v tvoje staro življenje, kot da se nič ni spremenilo, a globoko vem, da se je vse spremenilo.
In ko se prijatelji in družina zanimajo za vaše potovanje teden ali dva, potem ni mar za slišati več, lahko je težko obravnavati toliko neverjetnih spominov, o katerih nihče ne želi slišati.
Ni čudno, da se potniki počutijo žalostno po vrnitvi domov!
Torej, kaj lahko storite, da se pripravite na depresijo po potovanju in kako lahko zmanjšate njegove učinke?
Imam 11 nasvetov za vas!
1. Med zadnjimi dnevi potovanja naj ostanejo zasedeni
Zadnja stvar, ki jo želite, je, da se konec vašega potovanja zasenči z občutkom žalosti, da pride do konca. Da bi to premagali, naredim zadnjih nekaj dni svojih počitnic najbolj obremenjenih celotnega potovanja. To pomeni, da se sami rezerviram v razrede, se odpravljam na ture, iščem nakupovanje za spominke in uživam v dolgih sprehodih. Pomaga, da premislite o tem, da se boste kmalu vrnili domov in boste uživali v mestu, v katerem ste trenutno.
2. Če je mogoče, se ne vrnite v delo ali se takoj učite
Nič se ne počutite, kot da ste se v resnici vrnili v resničnost s tem, kot ste se vrnili domov in takoj vrnili v svojo staro rutino. Zavedam se, da to ne bo mogoče za vsakogar, ampak če ste eden izmed srečnežev, si prizadevajte, da se nekaj dni vrnete nazaj v vsakdanje življenje, ko se vrnete. Če ne morete več dopustiti, bi bilo treba urediti, da končate potovanje v petek, da bi lahko imeli vikend sami.
Ta čas vam bo omogočil, da premagate reakcijo jet , razpakirate in pranite , dohitite s prijatelji ali celo razvrstite svoje spomine. Vzemite si čas, da se raztegne in depresija vas ne bo udarila tako težko.
3. Ujemite se s prijatelji
Sprijaznimo se s tem, da je poslušanje počitnic drugih ljudi lahko zelo dolgočasno, zato je pogovor s prijatelji o vašem potovanju za kakršno koli dejansko dolg čas lahko izziv. Kljub temu, da se lahko boriš po bluesu po potovanju, je to lahko preoblečen blagoslov! Spoznajte prijatelja in klepetajte o tem, kaj ste počeli v svojem času. Seveda boste lahko delili zgodbe iz vaših potovanj, vendar boste tudi slišali o zabavnih stvareh, ki so jih doživeli, ko ste že odšli. To vam bo pomagalo, da vas moti in zmanjšate pozornost, kako želite, da ste še vedno v tujini.
4. Poskus vzdrževanja miselnega potnika
Ko potujete, če ste karkoli kot jaz, se boste znašli z drugačno miselnostjo. Na poti sem vse, kar iščem nove stvari, se prijavim za zabavne izkušnje in jedo čim več dobre hrane.
Ko nekje živim, imam običajno jemo doma, pade v rutino in se redko prijavljam, da poskusim kaj novega. Ker delam na spletu, včasih celo ne zapuščam hiše cel teden! Ta način življenja zagotovo ne pomaga povečati razpoloženja.
Obdržite buzz navdušenje, ki prihaja z živo potovanje z vzdrževanjem miselnosti potnika. V svojem domačem kraju vzemite kuharski razred, nadaljujte z urami za surf, vzemite plesni razred ali dva in se vsakih nekaj tednov privoščite prijetnemu obroku.
5. Potovanje v vašem dvorišču
Kdo pravi, da se mora potovanje končati, ko se vrneš domov? Jaz ne!
Po vrnitvi domov načrtujte, da začnete raziskovati, kje živite, kot da ste turist. Poiščite pešpoti , skočite na avtobus, vzemite kuhanje, obiščite najpomembnejše spomenike in vzemite tone fotografij! Lahko celo načrtujete muzejski hopping dan, če želite izvedeti več o zgodovini vašega doma.
Odrasel sem v Londonu in vedno opisal kot dolgočasno in depresivno mesto. No, po potovanju pet let, je nenadoma postalo moje najljubše mesto na svetu! S prepričanjem, da sem raziskal London , kolikor sem raziskoval preostali del sveta, sem odkril, kakšen čudovit kraj je resnično.
6. Delite svoje fotografije s prijatelji
Spoznajte svoje počitnice tako, da svoje fotografije delite s prijatelji na Facebooku in / ali Instagramu. To se bo počutilo, kot da ste produktivni in vas razveseliti, ko pogledate nazaj na vaše srečne spomine. Bodite previdni pri nastavitvah zasebnosti, če vam ni všeč, da bi svoje počitnice delili s celotnim svetom.
7. Ponovno preberite dnevnik potovanja ali spletno stran za potovanja
Če ste karkoli kot jaz, boste imeli radi voditi evidenco tistih trenutkov, ki se spreminjajo v življenju na vaših potovanjih. Če ste se odločili za vodenje potovalnega dnevnika ali potovalnega spletnega dnevnika skozi celotno potovanje, potem preživite nekaj časa, ko boste spoznali najboljše izkušnje in si ogledali, kaj ste se naučili.
Če niste želeli, da bi vaše pisanje vzeli iz vašega potovanja, bi zdaj lahko bil pravi čas za začetek spletnega dnevnika. Lahko spominjate najboljše dele svojega potovanja, delite svoje misli in občutke, da se vrnete domov s svojimi prijatelji ali kogarkoli drugega, ki se zateče k njej, in jo uporabite kot priložnost, da se odpravite in uredite svoje fotografije.
8. Poiščite mesto za svoje spomine
Če ste kupili spominek na svojem potovanju , preživite nekaj časa, da jih organizirate in delate, kam naj jih namestite. Pomagal bo vaš prostor z veselimi spomini in vas navdihnil, da boste še naprej videli svet. Ena od mojih najljubših prostorov v mojem stanovanju je tista, ki je polna nakladal, ki sem jih vzela na svoja potovanja.
9. Začnite načrtovati svoje naslednje potovanje
Eden od najboljših načinov, kako premakniti svoj um z bluesa po počitnicah, je načrtovanje vašega naslednjega potovanja. Začnite tako, da sedite in prikažete seznam povsod, kjer sanjate o obisku. Nato začnite pripravljati načrt, kako lahko postaneš resničnost. Z novim poudarkom v svojem življenju boste imeli nekaj, s čimer bi se premaknili iz prejšnjega potovanja.
10. Začnite skrbeti za sebe
Ko potujemo, je težko skrbeti za sebe. Mogoče si pojedel vsak obrok in se počutil nerešeno iz vseh bogatih jedi; morda ste preživeli dva tedna, ki ležita ob bazenu, medtem ko ste pustili, da se vaša telesna vadba razpade; ali pa si vsak večer preživljala pitje in ples ter obupano hrepenel po dobrem nočnem spanju.
Potovanje ni vedno super za nas, zato se vrnite domov kot priložnost, da začnete skrbeti zase. Odločite se za zdravo zdravo za nekaj časa, se pridružite telovadnici, pojdite na tek, spustite v spa ali pa preprosto pridite zgodaj. Dobro skrbi za vas bi morali zagotovo pomagati zmanjšati depresijo.
11. Pomagajte drugim potnikom
Medtem ko ste potovali, je verjetno, da ste končali s tem, da ste se zanašali na prijaznost tujcev na več točkah med svojim potovanjem. Ali je bilo prijazno lokalno, ki vam je pomagalo poslati v pravo smer, ko ste izgubili ali nekdo na recepciji hostla, ki vam je dal fantastično restavracijsko priporočilo, ste bili večkrat hvaležni za pomoč, ki so jo drugi dali.
Če se vrnete domov, pomagajte turistom, ki se izgubijo v kraju, kjer živite. Če opazite, da nekdo gleda na zemljevid na svojem telefonu in izgleda zmeden, vprašajte, če lahko pomagate. Če nekdo zazna oči z vami, nasmehni in vprašaj, kako delajo. Če nekdo izgleda očitno kot turist, vprašajte, če lahko kaj pomagate. Lahko celo nekaj časa preživite s pregledovanjem nekaterih forumov na spletu in ugotovite, ali lahko odgovorite na vsa vprašanja tujcev o mestih, ki jih dobro poznate.
To vas bo zadrževalo, vam pomagalo, da se vrnete v rutinsko klepetanje z drugimi potniki in se boste počutili dobro, kako pomagate drugim v času njihove potrebe.