Dihajte, dihajte
Uredil Benet Wilson
Letenje je dovolj stresno za navadne potnike, ki morajo naleteti na vse od dolgih črt na varnostnih kontrolnih točkah letališča do gneča. In ta stres se pomnoži, ko ste zaskrbljeni letak.
Dr Toby Bateson je zdravnik, ki pokliče podjetje ZenPlugs Ltd., kar naredi ušesne čepe za potnike in druge. Opozarja, da je anksioznost, ko letijo, pogosta, prizadenejo enega v desetih prebivalcev, nekateri popotniki pogosto imajo napetost in napade panike, ko mislijo na letenje.
Ponuja nekaj nasvetov, ki pomagajo zmanjšati strah in tesnobo pred in med letom.
- Priprava. Vzemite nekaj časa, da se pripravite duševno. Preživite nekaj minut vsak dan nekaj dni pred letom, ki opravlja naslednje vadbo. Predstavljajte si, da si miren pred začetkom letenja. Privoščite se udobno, zaprite oči in si vase ogledate letalo, na stopnicah letala in nato sedite na njem. Predstavljajte si, da ste mirni. Namesto, da se počutite sami v paniki, izberite možnost, da boste mirnejši. Zavedajte se, da je to izbira in bo postala ena. Če si to živahno predstavljate za nekaj minut, ste korak bližje k temu, da je resničnost.
- Zeliščna zdravila. Obiščite lokalno trgovino za zdravo hrano in si zagotovite zeliščno sredstvo za zmanjšanje stresa in tesnobe. Nekateri ljudje najdejo valerijsko pomoč, čeprav za nobeno od njih ni dokazane koristi. Druge, ki jih je izpostavila Mayo Clinic, vključujejo kamilico, pasijonka, sivko in limone. Treba je izogibati benzodiazepini, zdravilom, namenjenim za zdravljenje anksioznosti, napadi panike, depresije in nespečnosti, saj so zasvoji in se lahko navadijo.
- Izogibajte se kofeinu in alkoholu. Kofein stimulira odziv "let ali boj" z aktiviranjem simpatičnega živčnega sistema. To lahko privede do nekaterih fizičnih znakov tesnobe, vključno s hitrim srčnim utripom in palpitacijami. Najbolje je, da se pred letenjem izogibate kofeinu 8 do 12 ur. Mnogi ljudje uporabljajo alkohol za zmanjšanje anksioznosti. Morda se boste počutili, da to pomaga, včasih pa lahko povzroči razkrajanje in lahko poslabša stanje v stresnih situacijah. Ko se alkohol obleče, je tesnoba pogosto značilnost. Najbolje se je izogniti 24 ur pred letenjem in med letom.
Dr. Michael Brein, znan kot Travel Travel Psychologist, pravi, da je prvi, ki želi izgovoriti izraz "potovalna psihologija". Zdi se, da se namesto strahu in strahu, da se ukvarjajo z vsemi neugodnimi izkušnjami pri odhodu iz letališča, vznemirjati o tem kot del potovalnih izkušenj.
Brein priporoča, da težavni potniki ustvarijo svoj udoben notranji osebni prostor. "V tem meditativnem prostoru vzbudite občutek mirnega sprostitve s svojimi najljubšimi mirnimi, pomirjujočimi zvoki, kot je vaša najljubša zbirka skladb na vašem iPodu," je dejal. "Ali pa postavite slušalke, ki prekličejo hrup. Razmislite in se osredotočite na prihodnost: vaš prihod. Živite, bodite v večni, a se osredotočite na prihodnost."
Na koncu sprejetje letaliških odhodov potovalne težave so del potovalnega procesa, je dejal Brein. "Kakršno koli negativno vedenje je veliko bolj verjetno, da se bo spremenilo v strahove, zaskrbljenost in le poslabšalo položaj. Približite se letališčnim oviram s čustvi praznovanja," je dejal. "Nazadnje, pazite na nagrado. Razveseljivost izkušenj potovanja s potovanjem, samo po sebi, je mogoče okrepiti le toliko, ker premagate ovire, da bi prišli do njih."