Kako pogosto morate dobiti masažo, je odvisno od več dejavnikov, vključno s fizičnimi in čustvenimi potrebami; vaše stresne ravni; in vaš proračun. Za masažo boste redno uživali v večji masi za zdravje . Masaža pomirja živčni sistem, izboljša krvni obtok in limfno cirkulacijo, olajša bolečine v mišicah in pomaga pri obvladovanju bolečin v pogojih, kot so artritis, išias, mišični krči.
Če dobite masažo enkrat na leto, se bo sproščeno, vendar ne more razveljaviti življenjske dobe mišične napetosti. Značilno je, da je vsak teden ali dva, idealen za vzdrževanje vašega mišičnega tkiva in v dobri formi. Če ste v kronični bolečini ali imeli posebno težavo za naslavljanje, boste morda morali priti tedensko (ali celo dvakrat na teden), dokler se ne boste počutili bolje.
Ko se počutite dobro, je enkrat mesečno priporočen minimum za vzdrževanje zdravja vašega tkiva. Če začnete raztezati masažo predaleč, se vaše mišice lahko vrnejo k svojim starim vzorcem, še posebej, če ste pod stresom. Če počakate predolgo, boste morali znova začeti, da obnovite svojo prožnost in plijun. Poslušajte svoje telo, vendar ne počakajte predolgo, da bi prihranili denar.
Koliko masažo si lahko privoščiš?
Masaža je lahko del vaše rutine za relativno nizko količino, če pogledate na pravo mesto.
Masaža Envy Spa , franšiza z 1100 lokacijami v 49 državah, je bila zgrajena na ideji cenovno dostopnih, brezplačnih, mesečnih masaž. Lahko ga preizkusite za uvodno ceno ($ 55 - $ 75), nato pa se prijavite za mesečno masažo od 65 do 85 dolarjev na mesec, odvisno od trga. To je franšiza, ki ga določi lokalni lastnik.
Prav tako bi morali upoštevati konico od 15 do 20%. To bi lahko bila dobra izbira, če imate lokacijo blizu vas.
Prav tako lahko poiščete samostojnega strokovnjaka na vašem območju s svojim lastnim studijem. Dobijo jih, da obdržijo vso količino, tako da zaračunajo manj kot polno storitev spa ali spa resort. Nekje med 70 in 90 dolarji je običajno za zasebne zdravnike in od vas ni pričakovati,
Še vedno previsoka? V mestih, kot sta New York in Los Angeles, je 40 $ azijskih masažnih mest, kjer bi bili vsi v eni sobi, z zavesami med vami. Ti so ponavadi nizki glede na vzdušje in udobja, vendar lahko dobite dobro masažo.
Če vaš proračun omogoča popolno doživetje spa z obleki, paro in savno (in še več), lahko najdete veliko dnevnih zdravilišč, zdraviliških zdravilišč in luksuznih hotelskih zdravilišč, ki vas želijo služiti, cena postaja postopoma dražja. Ko začnete z dvema urama "rituali" in "slovesnosti", iščete 500 $ zdravljenja pri najdražjih zdraviliščih. To ni nujno za korist, ampak za priložnost, ko želite, da se splavite na "izkušnjo".
Koliko masaže potrebujete?
Če se že počutite dobro in redna masaža te ohranja tako, verjetno veste, kaj dela z vami.
V času dodatnega stresa, boste morda želeli iti malo bolj pogosto. Če nenadoma pride do spazma zaradi stresa, poskusite v čim krajšem času videti masažnega terapevta, po možnosti nekoga, ki pozna vaše telo.
Če ste v kronični bolečini in želite videti, ali bo masaža pomagala, poiščite dober masažni terapevt, s katerim se boste počutili udobno in katerega stil vam je všeč. Naj vedo, da želite obravnavati kronično bolečino, vprašati, ali je to njihova posebnost in pripravite načrt zdravljenja. Rolfing, nevromuskularno vadbo, globoka tkivna masaža in še bolj nežnejši načini, kot je kraniosakralna terapija, lahko pomagajo pri bolečini.
Preusmeritev telesa
Veliko bolečine prihaja iz običajnih načinov, kako se premikamo, zato prosimo za pomoč pri vaši drži. Dober masažni terapevt vam mora pomagati pri tem in vam omogoči, da se počnete doma.
Morda boste želeli preučiti tudi druge modalitete, kot so akupunktura, kiropraktika in tradicionalna kitajska medicina, ter gibalno usposabljanje, kot sta Feldenkraiseova metoda in Alexander Technique. Pogosto najde pravo kombinacijo - in prave zdravnike - vam bo pomagalo ponovno vzpostaviti zdravje.