V nasprotju s splošno prepričanjem, ni treba dolgo časa, da se počutite zdrave in srečne. Oglejte si te nasvete, da bi se v petih minutah povečali.
Ustvarite Fitnes Navad
Ljudje, ki skočijo iz nič v veliko rutino, se običajno zrušijo in spali. Najboljši pristop je začetek majhnih - samo ena vaja ali pet minut na dan. Samo nikoli ne preskočite dneva. Prvi mesec se osredotočite na ustvarjanje fitnes navade.
Preden veste, je minilo trideset dni in ste v fitnes rutini. Pomaga narediti malo načrtovanja. Kupite koledar in ga napolnite z vajo, ki jo boste opravljali vsak dan - čepe, hojo, lahke teže, jogo. Ustvarite napredovanje v rutini, postopoma povečajte čas, ki ga uresničujete, težo, ki jo dvigujete, ali število ponovitev. Konec meseca se ne boste naslanjali in mislili, vendar boste imeli razvito doslednost. Navada je, da vas drži.
Podpira vaš imunski sistem
Na zemlji je veliko dobrih zdravil, zeliščarka Lauren Gambrione iz Good Fight Herbs pa ve, kako si čim bolje izkoristiti. Za prehlad in gripo priporoča stari časovni tonik: požarni jabolk. To so imunske, protivnetne, protibakterijske in protivirusne lastnosti, ki preprečujejo prehlad in gripo ali skrajšajo njihovo trajanje, če se pojavijo. Obstaja več načinov, kako ga spustiti. V žlico vroče vode dodajte žlico, da pijete kot čaj, ali pa dodajte zelenjavne jedi, solate, juhe in riž.
Če želite sami izdelati ogenj, združite enake dele mletega harea, ingverja, cayenneja in česna v kozarec masonske kozarec, ki se napolnijo na pol poti. Pokrijte s surovim jabolčnim kisom in kapo. Stresajte enkrat na dan in napolnite po dveh do štirih tednih.
Povečajte svoje zaupanje
Poglej v ogledalo in reci: "Verjamem vate." Recite to pogosto, in izgovorite glasno.
Zapišite si in ga postavite tam, kjer ga boste videli - na vašem računalniku, po postelji, v vašem avtomobilu. Negativen samopogovor zamenjate s pozitivnim sporočilom, ki ga verjamejo možgani, tudi če ne vedno. "Več boste slišali, več boste verjeli," pravi Lauree Ostrofsky, profesionalni potrjeni trener (PCC). "Samozavestni ljudje vidijo svoje življenje v pozitivnem svetlobi in zaupajo v njihovo sposobnost reševanja težkih situacij in ovir."
Eterična olja uporabite sami
Amy Galper vodi New York Institute of Aromatherapy v New Yorku, šola na kraju samem, ki nudi aromaterapevtsko potrjevanje. Amy-jevo eterično olje za motivacijo je rožmarin. Postavite samo eno kapljico na dlani, dremite skupaj in dihajte v aromi. "Spodbuja vaš um in vam daje jasnost pri sprejemanju odločitev," pravi Amy. Rosemary je protibakterijski in anti-virusni, zato vam pomaga ohranjati zdravje. Ko je živčna in se želi vrniti v ravnovesje, se Amy obrne na oranžna olja grenivke ali rdeče mandarine, ki imajo anti-depresivne lastnosti. "So srečna olja in porušijo negativnost."
Spritz Germs Away
Nikoli ne veste, kje te bakterije in virusi povzročajo bolezni, vendar jih lahko spritz v pozabo sperete s pomočjo domače škatlice z močnimi anti-mikrobnimi eteričnimi olji .
Če želite narediti lasten recept po meri na domu, vzemite čist 4-oz. steklenico s finim meglenim škropljenjem, nato dodamo dve unči destilirane vode in alkohola za eno unčo (drgnjenje alkohola ali vodke po vaši izbiri). Dodajte eterična olja, dopolnite z destilirano vodo in privijte vrh. Ste pripravljeni na boj proti klicam! Za spalnico uporabite sivko (25 kapljic), da naredite pršenje za posteljnino in druge površine. V kuhinji je aromatična mešanica cimeta (10 kapljic) in kapljice (2 kapljic) olja ALI origana (10 kapljic) pakira aromatičen punch. V kopalnici je limonska pot (15 kapljic).