Odhod v ciljno zdravilišče enkrat letno je čudovito doživetje. Kdo se ne bi počutil bolje po tednu vadbe, zdrave prehrane in zdravljenja z zdravili? Lahko vzamete čas, da se osredotočite na tisto, kar potrebujete, da postanete bolj zdravo, ne glede na to, ali se vadite ali se umirite. Strokovnjaki za zdravilišče pomagajo oceniti svoje prednosti in pomanjkljivosti ter ustvariti načrt, ki vam bo pomagal izboljšati.
Potem se vrneš domov. Vaša obremenitev se je vrnila, podpora pa je izven okna.
Kako prinesti zdraviliški življenjski slog domov, ko je vaše zdravilišče konec?
Prvič, mnoga zdravilišča imajo strokovnjake s področja prehrane, vadbe in vedenja, s katerimi se lahko pogovarjate ali sykpe od doma. Razmislite o tem, kako ostati povezani s strokovnjaki, s katerimi ste se srečali, in ugotovili, Že sedaj ste investirali v svoje zdravje. Z vzdrževanjem rednih sej boste ostali povezani z virom podpore, dokler spremembe niso bolj utrjene v vašem življenju.
Pridobivanje zdravilnega načina življenja v domu pomeni tudi stalno zavezanost zdravju in dobremu počutju . To je vse, kar rekli zdravniki, so tako pomembni ... stvari, ki si jih rekel, da bi jih naredili. Pomembno je, da se spomnite na bistvo zdravega načina življenja in zakaj so ti pomembni. Želite izgubiti težo? Počutiti se bolje? Bodite okoli za nekoga, ki ga imate radi? Pomislite na to, ko poskušate slediti pozitivnim spremembam, ki ste jih začeli v zdravilišču.
Redno telovadi.
Redna vadba ima toliko zdravstvenih koristi, da jih je težko zapomniti. Pomaga pri nadzoru vaše telesne teže in pomaga preprečevati ali obvladovati številne zdravstvene težave, vključno z boleznijo srca in ožilja, kapjo, sladkorno boleznijo tipa 2 in depresijo. Poveča vašo energijo, se počutite bolje in vam pomaga spati.
Če trenutno niste vadili, lahko strokovnjaki na zdraviliščih ocenijo vašo telesno pripravljenost in vam pomagajo razviti prilagojeno. Če ste že pripravljeni, vam lahko pomagajo, da si vzemite zarezo.
Hrana je še en temelj zdravega življenjskega sloga. Večina od nas ve, kaj bi morali storiti: jesti veliko zelenice; odstranite sladkor in belo prefinjeno moko, pojejte manjše dele in pijte dovolj vode. Ampak napačne odločitve so toliko lažje narediti. Odhod v ciljno zdravilišče vam bo dal veliko zdravih odločitev, ne da bi vas prikrajšal, in vam navdih za dom.
Lepo spi
Obdobje dobrega spanca bo prineslo boljše zdravje, zdravilišča pa vam lahko pomagajo postaviti zdrave navade v spanje. Vzemite si čas za uresničitev, tako da boste resnično utrujeni. Izogibajte se stimulaciji pred spanjem in poskusite priti v rutino. Tudi sprostitvene tehnike in zdravljenje z zdravili lahko pomagajo.
Meditacija v praksi.
Zdravstvene študije kažejo, da meditacija pomaga pomiriti vaš um, zmanjšati stres in izboljšati svoje razpoloženje. Bodite meditacijski razred v spa ali poiščite lokalne vire, ki ponujajo poučevanje in prakso meditacije, kot je cerkev ali budistični center. Navodilo lahko pomaga pri iskanju udobne drže in učenju, kako delati z umom.
Prav tako je v pomoč pri skupini ljudi. Nekatera druga oblika meditativne prakse, npr
Getting redne masaže lahko imajo ogromne koristi za zdravje. Večina ljudi jo dobi, ker pomaga toliko z mišično napetostjo in bolečino. Ko prvič dobite masažo, potrebujete tkivo, da se odzove. Sčasoma postane bolj gibljiv in terapevti lahko hitro odpravijo krče in krče. Redna obraza vam pomaga ohranjati zdrav in lepo kožo - in to je največji organ vašega telesa.
Obstaja veliko načinov, kako se lahko negujete doma. Lahko greste v toplo kopel, si piling telesa ali poskusite domače obraze (brez izvlečkov, prosim!)
Odgovorni ste za svoje zdravje in dobro je, da imate čim več navad, ki vam omogočajo, da se počutite dobro, kar preprečuje težave po cesti.