Masaža, ki jo želite dobiti, ko želite izbrati
Sprostitvena masaža je nežna švedska masaža, ki uporablja gladke, drsne kapi, ki vam pomagajo sprostiti. Masažni terapevt se bo premaknil počasneje in uporabil lažji pritisk. V sprostitveni masazi je manj poudarka na razvoju kronične osnovne mišične napetosti - adhezijah ali "vozlih" in mišičnih omejitvah v mišičnem tkivu . To je zato, ker je globoko tkivno delo neprijetno, med sprostitveno masažo pa se želiš oditi in se počutiti dobro.
V sprostitveni masazi terapevt ne bo potisnil vaših omejitev, da bi dobili mišico za sprostitev. Morda celo zaspite! To je dobra izbira za nekoga, ki prvič dobi masažo, ali nekoga, ki samo želi znižati stres.
Relaksacijska masaža je dobra tudi za nekoga, ki enkrat letno dobi masažo kot posebno nego. Ni realno pričakovati, da se boste znebili vseh svojih vozlov v eni masaži. Toda v petdesetih minutah, da bi se spustili v globoko sproščeno stanje - to je mogoče!
Zdravstvene prednosti masaže za sprostitev
Relaksacijska masaža je zelo koristna za zdravje . Nežna masaža stimulira senzorične živčne končice v koži, ki prenašajo sporočila skozi živčni sistem in povzročajo, da možgani sproščajo endorfine. To so naravni pripomočki proti bolečinam, dobro počutje kemikalij, ki ustvarjajo občutek dobrega počutja.
Masaža dodatno pripomore k sprostitvi s spodbujanjem telesnega parasimpatičnega živčnega sistema, včasih imenovanega "počivališča in digestivnega sistema". Krvni tlak se zmanjša, srčni utrip upada, in prebavni dejavnik se povečuje.
Relaksacijska masaža povečuje tudi krvni obtok in spodbuja limfatični sistem telesa, ki nosi odpadne proizvode.
Kako narediti svojo masažo bolj sproščujoče
Obstaja več stvari, ki jih lahko naredite, da bi bila masaža bolj sproščujoča. Najpomembneje je, da pridete v spa veliko pred svojim dejanskim imenovanjem.
Če spa ima udobje, ki vam bo pomagal sprostiti, kot so vroče kadi, savne ali parna soba, izkoristite jih. Vzpostavite čas, da se tuširate. Privoščite se v svoji bele hlačke in si vzemite nekaj za branje v salonu za sprostitev.
Ljubi govoriti? Med sprostitveno masažo dvakrat premislite. Nadzira vas aktivno in zavira sprostitev. Namesto tega se osredotočite na vaše dihanje ali na vsak premik terapevtske roke. Včasih, ko pozorno spremljate, postane oblika meditacije za vas in za terapevta in dobite bolj zavedno zdravljenje.
Nato vzemite čas, da nadaljujete počitek, namesto da skočite in se zmanjkajo do neke dejavnosti. Še posebej je dobro, da se napolnite, kar telesu omogoča, da še naprej uživa ugodnosti zdravljenja. Kot vedno pijete veliko vode po zdravljenju.