Prednosti, tehnike in zgodovina tega zahodnega sloga masaže
Švedska masaža je najpogostejša in najbolj znana vrsta masaže na Zahodu in temelji za športno masažo , globoko tkivno masažo , masažo za aromaterapijo in druge priljubljene masaže zahodnega sloga.
Na podlagi zahodnih konceptov anatomije in fiziologije - v nasprotju z energijskim delom na "meridijancih" ali sen linijah, ki so v azijskih masažnih sistemih osredotočene - terapevti uporabljajo to vrsto masaže za spodbujanje cirkulacije, izsesavanje cirkulacijskega sistema, sproščanje tesnih mišic, obnoviti obseg gibanja in lajšati bolečine.
Če ste prvič v spa ali če pogosto ne dobite masaže, je švedska masaža primerna za začetnike. Večina ljudi dobi 50- ali 60-minutno švedsko ali globoko tkivno masažo, vendar 75 ali 90 minut daje terapevtu več časa za delo v mišičnem tkivu in doseganje rezultatov. Švedska masaža je lahko počasna in nežna, ali živahna in prijetna, odvisno od osebnega stila terapevta in kaj si prizadeva doseči.
Če želite globlje delo in lahko prenašate več pritiska, da bi olajšali kronično bolečino v mišicah, je bolje rezervirati globoko masažo tkiva, kar je še ena oblika švedske masaže. Če imate bolečino, boste verjetno dobili vrsto masaž, da boste dobili rezultate. Švedsko masažo in druge vrste terapevtske masaže izvajajo usposobljeni, licencirani masažni terapevti.
Kaj se zgodi med švedsko masažo
V vseh švedskih masažah terapevt podmazuje kožo z masažnim oljem in izvede različne masaže , vključno z osnovnimi tehnikami tradicionalne švedske masaže: efektura, petrissage, trenje, tapetement, gibanje vibracij / živcev in švedska gimnastika.
Ti gibi segrejejo mišično tkivo, sproščajo napetost in postopoma prekinjajo mišične "vozle" ali pritrjena tkiva, imenovana oprijem. Švedska masaža spodbuja sprostitev, med drugim tudi koristi za zdravje , toda pred masažo vas mora terapevt vprašati o kakršnihkoli poškodbah ali drugih pogojih, ki bi jih moral vedeti.
Stvari, ki bi jih radi rekli terapevtu, vključujejo področja tesnjenja ali bolečine, alergij in stanja, kot je nosečnost. Lahko jim poveste tudi vnaprej, če imate prednost lahkega ali trdnega pritiska.
Po posvetovanju vam terapevt naroči, kako ležati na mizi obraza navzgor ali navzdol in pod pločevino ali brisačo ali ne, in potem zapusti sobo. On bo knock ali vprašati, če ste pripravljeni pred vstopom.
Prednosti pridobitve švedske masaže
Tudi v masažni terapevt in enkratna švedska masaža boste pomirili živčni sistem in spodbudili občutek za sprostitev in dobro počutje ter zmanjšali tesnobo in napetost v telesu, za katero je znano, da pomaga zmanjšati depresijo.
Švedske masaže izboljšajo krvni obtok, kar vam pomaga, da se počutite bolj energično s povečanjem pretoka kisika, bogatega s hranili, v mišice v telesu. Poleg tega stimulira limfni sistem, ki nosi odpadne izdelke telesa, kar pomeni, da boste dobro in slabše obdelali veliko hitreje.
Če imate mišične krče in spazme, lahko švedska masaža s poudarkom na vaših težavnih področjih pomaga odpraviti to bolečino. Terapija z masažo lahko pomaga pri obvladovanju bolečine iz pogojev, kot so artritis in išias.
Masaža ni dobra ideja, če imate vročino, okužbe, vnetje, osteoporozo in druge zdravstvene težave, vsaj ne brez posvetovanja s svojim zdravnikom, in najbolje je, da ne dobite masaže, če ste bolni. Če imate kakršne koli pomisleke o tem, ali bi vam masaža ustrezala ali ne, se posvetujte z zdravstvenim delavcem pred rezervacijo švedske masaže.
Faktor nakošenosti
Med švedsko masažo ste navadno gola pod brisačo ali listom. Terapevt razkrije le del telesa, na katerem delajo, tehniko, ki se imenuje draping . Če vam golota pride iz vašega območja udobja, lahko svoje spodnje perilo obdržite in veliko novincev.
Običajno začnete tako, da položite obraz z glavo navznoter v u obliko, tako da vaša hrbtenica ostane nevtralna. Terapevt se ponavadi začne z delom hrbta, z uporabo različnih masažnih kapi, ki vključujejo izlivanje , gnetenje, trenje, raztezanje in tapanje.
Ko je končana s hrbtom, dela hrbet vsake noge. Ko je končana s hrbtom, drži list ali brisačo navzgor in pogleda stran, medtem ko se obrnete in spustite, ponovno pokrijete, nato pa masirate sprednjo stran vsake noge, obema rokama in nato vratu in ramenih.
Nekateri terapevti delujejo v drugačnem vrstnem redu, vsi imajo svoj stil in tehnike. Če imate le 50 minut, jih lahko tudi prosite, naj več časa preživijo na določenem območju. Če je tlak premočan ali preveč trden, se morate pogovoriti in prosite terapevta, da ga prilagodi. Če želite globlje delo in lahko prenašate več pritiska, da bi olajšali kronično bolečino v mišicah, je bolje rezervirati globoko masažo tkiva , kar je še ena oblika švedske masaže.
Stroški švedske masaže se bodo razlikovali glede na to, ali greste v dnevno zdravilišče , zdraviliško zdravilišče , destinacijsko zdravilišče , verigo, kot je masaža zavisti ali pojdite na masažnega terapevta . Švedska masaža cen bo odvisna tudi od tega, kateri del države živite in kakšen je razkošje.
Zakaj ga imenujemo švedska masaža
Švedska masaža temelji na zahodnih koncepcijah anatomije in fiziologije v nasprotju z energijskim delom, ki je pogostejši pri masažah v azijskem slogu. Nizozemski praktikant Johan Georg Mezger (1838-1909) je kot moški, ki je sprejel francoska imena, označil osnovni kapi, pod katerimi je sistemiziral masažo, kot jo poznamo danes.
V začetku 19. stoletja je švedski fiziolog Per Henrik Ling (1776-1839) na Univerzi v Stockholmu razvil sistem, imenovan "Medicinska gimnastika", ki vključuje gibanja, ki jih izvaja terapevt. Te so postale znane kot "švedska gibanja" v Evropi in "švedsko gibanje", ko so leta 1858 prišli v ZDA.
Po mnenju Robert Noah Calvert, avtorja "Zgodovina masaže", se je Mezgerjev sistem zmedel s sistemom Linga, in ker je prišel prej, je Ling dobil kredit za "švedski masažni sistem". Danes je znana kot švedska masaža v Ameriki in "klasična masaža" na Švedskem!
Kako je švedska masaža "svetla"
Švedska masaža se je v prvi polovici 20. stoletja razvila v celoten sistem fizioterapije, vključno z manipulacijo mehkih tkiv, gibi, hidroterapijo in elektroterapijo do tridesetih let prejšnjega stoletja, pravi Patricia Benjamin, drugi zgodovinar masaže. Padla je iz razloga, ker so se sodobna medicina, bolnišnice in zdravila premaknili v ospredje razmišljanja naše kulture o zdravju. Istočasno so "masažni prostori", ki so bili prostori za sprostitev, resničnim zdravnikom prinesli slikovno težavo.
Benjamin pravi, da je bil zanimanje za masažo obnovljeno v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja v okviru protikulturnega gibanja. Inštitut Esalen v Kaliforniji je razvil "Esalen masažo", ki jo pogosto dobivajo s svečami, z rahlim tekočim izlivom. Ni nujno, da so namenjeni strokovnjakom, temveč da negujejo dajanje in sprejemanje dotika.
Ta metoda je vplivala na švedsko masažo in jo usmerila proti lažji masažni sprostitvi. Če res želite rezultate, razmišljanje gre, morate rezervirati globoko masažo tkiva. Švedske in globoke tkivne masaže so danes najpogosteje zahtevana vrsta masaže v zdraviliščih. Pred in med švedsko masažno sejo komunicirajte s svojim terapevtom, tako da je vaša masaža prilagojena vašim posebnim potrebam.
Razlika med švedskimi masažami in globokimi tkivi
Medtem ko je najpogosteje zahtevana masaža švedska sorta, so masaže z globoko tkivo najboljše za majhne poškodbe mišic in težave s kroničnimi mišicami, vendar to ni edini način, da sta ti različici masaže drugačna.
Masaža globokega tkiva, kot bi to pomenilo ime, se osredotoča na globlje strukture mišičnih tkiv in masažni terapevti uporabljajo globoko masažo tkiva, bo močan, stalen pritisk proti mišici, dokler ne potisne nazaj in se sprosti, kar zagotavlja olajšanje globokim napetostim v specifične mišice.
Masaže globokih tkiv so boljše od švedskih masaž za zdravljenje športnih poškodb, bolečine zaradi slabe drže (sedem za mizo ves dan) in kroničnih spazem, vendar so švedske masaže pogosteje bolj celovite in sproščujoče od globokih tkivnih masaž.