Kaj počne masaža? Da je vse odvisno od vrste masaže, ki jo prosite - in kako dobro lahko komuniciraš s svojim masažnim terapevtom . Pomembno je imeti malo znanja o obeh vidikih masaže, da boste uživali v izkušnji. Na koncu ste vi tisti, ki ima nadzor nad tem, koliko prinaša terapevt.
Švedska masaža je osnovna masaža, ki je kot nalašč za začetnike, ali pa bodo bolniki prizadeli tudi masažo.
Eden glavnih ciljev švedske masaže je sproščanje telesa, hkrati pa oksigenira kri, pomaga limfnemu sistemu odstraniti toksine, izboljša cirkulacijo in povečuje mišičnost ter prožnost. Če imate strožja področja, kjer želite bolj osredotočeno pozornost, to zagotovo lahko zahtevate v okviru švedske masaže.
Masaža globokega tkiva je podobna švedski, vendar lahko pričakujete močnejši pritisk in večji poudarek na sproščanju kronično tesnih mišic. Terapevt lahko uporablja tehnike, kot je sprožitvena terapija, ki se lahko počutijo neudobno, vendar vedno nadzirate količino pritiska in lahko terapevtu znajo vedeti, če je preveč. Včasih celo zmeren pritisk na zelo tesne mišice lahko povzroči bolečine, zato je resnično pomembno, da komuniciramo s svojim terapevtom.
Začni s švedskim
Običajno je bolje spoznati masažo (in terapevt), tako da začnete s švedsko masažo.
Ko se vaše telo začne navaditi na dotik in se sprostiti, se boste morda počutili motivirane, da poskusite globljega pritiska in različnih načinov masaže, vključno s športom, vročim kamenjem in sprožilcem. Čeprav se prekrivajo, imajo vsi lastne tehnike in posebnosti in bolj ko poskušate, bolj se boste naučili, kaj vam je všeč.
Drugi dejavnik, ki vpliva na masažo, je terapevt. Vsak maserji imajo lasten slog. Švedska masaža je lahko počasna, pomirjujoča masaža s svetlobnim pritiskom do močne ali hitreje obdelave z močnim pritiskom - odvisno od terapevta. Spet lahko zaprosite za prilagoditev tlaka - bolj ali manj. Z globokim tkivom so nekateri terapevti zelo močni in med masažo uporabljajo trdne pritiske. Drugi zagrejejo tkivo in nato pritiskajo na počasen in usmerjen način, koaksulirajo mišice za sprostitev.
Ne glede na masažo, ki jo dobite, ali kdo je masažni terapevt, se mora masaža dobro počutiti! Masaža nikoli ne sme poškodovati. Tudi globoka tkivna masaža se mora počutiti dobro in biti globoko sproščujoča. Če se masaža počuti boleča, je verjetno večji pritisk, kot ga lahko vzamete. Poslušajte svoje telo. Preden in med masažo se lahko odločite za tlak. Masažni terapevt, razen če so izjemno nadarjeni pri branju telesa, ne bo vedel, če je preveč, če jim ne poveš.
Kaj se zgodi med masažo
Med prvo masažo na vzhodu pomagate vedeti, kaj se zgodi. Na splošno se začnete obrazovati navzdol, obraz v zibelki, zato vam ni treba obremenjevati vratu.
Ponavadi ste goli pod brisačo ali listom , vendar terapevt deluje le na delu telesa, ki je odkrit. Prav tako si lahko nosite spodnje perilo ali kaj drugega, kar vas olajša.
Terapevt ne bi smel verbalno "potakniti" vas, da se bo masaža začela, prvi občutek pa mora biti nežen in ne presenečenje. Njihove roke morajo biti toplo. Uporabljajo masažno olje, tako da se roke gladko premikajo nad golo kožo.
Masažni terapevti uporabljajo kombinacijo klasičnih švedskih masažnih kapi za delo mišičnega tkiva:
- gladke, drsne kapi, imenovane "effleurage", ogreje mišično tkivo. To lahko storite počasi ali hitro, odvisno od terapevta. Na splošno je počasnejši ritem bolj sproščujoč in hitrejši je bolj poživljajoče.
- gnetenje mišičnega tkiva z dvigovanjem in povlečenjem mesnate mišice od skeletne strukture. To se imenuje "petrissage". To začne delovati tkivo malo globlje
- trenje med vlakni je takrat, ko terapevt cilja na določeno točko težav (imenovan "adhezija"), da ločuje tkiva, obnovi cirkulacijo in naredi mišico mehkejšo in bolj gibljivo. Lahko bi uporabili palec ali prste ... ali včasih celo komolec (najbolj intenziven). Trenje med vlakni se lahko počutijo neudobno ali dobro, odvisno od tega, koliko terapevta uporablja in kako interpretirate občutek.
Nekateri terapevti uporabljajo tudi pasivno raztezanje, na primer premikanje roke nad glavo, da mobilizirate sklep. Stereotipni "karate chop" se premika iz filmov, kjer terapevt hitro "obrezuje" vaše mišice s strani svojih rok, ni več pogost.
Najboljši način, kako ugotoviti, kakšna je masaža in kateri slog vam je všeč, je poskusiti različne terapevte . In pojdi nazaj k tistim, ki ti je všeč. Na ta način uživate v dolgoročnih koristih masaže.