Obstaja veliko različnih vrst masaže, včasih pa tudi enaka masaža z različnimi imeni. Preberite več o teh običajnih vrstah masaže in kateri je najboljši za vas.
Švedska masaža je najpogostejša vrsta masaže in odličen kraj za začetek, če gre za vašo prvo masažo ali če se bojite, da je masaža lahko boleča. Med švedsko masažomasažni terapevti uporabljajo masažna olja, da olajšajo gladke, drsne kapi nad telesom. Ponavadi ste nude pod listi, vendar je izpostavljen samo del, ki je masažen, zato se vedno spoštuje skromnost.
Medtem ko sprostitvena masaža ima koristi za zdravje , bo masažni terapevt verjetno šel počasneje in se izogibati globljim delom, ki bi lahko bilo v vsakem primeru neudobno. Sprostitvena masaža je dobra, če ste začetnica ali občutljiva na bolečino ali če ste imeli veliko dan na prostem, ki je na voljo v spa, ki ponuja dnevno masažo.
Masaža globokega tkiva uporablja številne iste gibe in tehnike kot švedska masaža, vendar pa bo terapevt delal globlje strukture tkiva mišic in fascije (vezivno tkivo). Prav tako je bolj osredotočena vrsta masaže, ker terapevt deluje za sproščanje kronične napetosti mišic ali vozlov, imenovanih adhezija. Mnogi ljudje pričakujejo, da je globoka tkiva masaža ura intenzivnega pritiska in bolečine, vendar je to kontraproduktivno.
To je samo še en način reči, da je masaža namenjena za terapevtske namene in koristi za zdravje. Terapevtska masaža je način, kako ga ločevati od masaže "masažni salon", ki je bila slika, ki jo je masaža imela z večino Američanov v šestdesetih letih prejšnjega stoletja. Terapevtska masaža lahko tudi kaže, da bo masaža nekoliko globlja - ne le čista sprostitvena masaža.
Večina masaž je masaža celega telesa, kar pomeni, da bo terapevt masiral hrbet, noge, roke in vrat. Če gre za polurno masažo, vam je bolje, da se terapevt osredotoči na določeno področje, ki vam daje težave. Ali pa bi lahko terapevt potreboval polno uro, da bi se osredotočil na določeno območje zaradi poškodbe ali kronične bolečine. Včasih znaki za "masažo celega telesa" uporabljajo "zdravilišča", ki delujejo bolj kot stari masažni salon.
Aromaterapevtska masaža je ponavadi švedska ali globoka masaža tkiva, kjer se masažno olje zmeša z eteričnimi olji , kot so sivka, poprove mete ali geranije, ki vplivajo na vaše razpoloženje in ublažijo bolečino. Aromaterapija masaža je v najboljšem primeru, če terapevt uporablja visoko kakovostna terapevtska eterična olja, ki se prilegajo vašim potrebam. To je težko najti v komercialnem okolju. Verjetno imate boljše izkušnje z zasebnim zdravnikom, ki je posebej usposobljen za aromaterapevtsko masažo.
Masaža vročega kamna je zelo priljubljena masaža, ki uporablja gladke, zaobljene kamne, ki so segreti v vodi. Terapevt uporablja kamne kot podaljšek svoje roke in jih lahko postavite tudi na trebuh, roke ali hrbet. Ko končate, je vroča masaža s kamni odlična, ker toplota pomaga pri segrevanju mišic in je zelo sproščujoča. Toda masaža vročega kamna zahteva veliko spretnosti, zato se kakovost lahko zelo razlikuje.
Športna masaža je bila razvita za športnike, ki morajo ohraniti svoje telo v odličnem stanju in hitro izzvati stres ali poškodbe. Športna masaža se lahko uporablja za pridobitev tekmovalca, ki je pripravljen tekmovati, podpira njihova telesa med tekmovanjem ali pomaga pri ozdravitvi po dogodku. Toda športna masaža je dobra za vsakogar s kronično bolečino, poškodbo ali vrsto gibanja. Terapevt se običajno osredotoča na specifično problemsko področje, ki je lahko povezano s športom, kot je golf ali tenis.
Masaža pare je, kjer sta dve osebi masirani v isti sobi, hkrati pa dva različna terapevta. Lahko je mož in žena, deklica in fant, istospolni partnerji ali celo mame in hčerke včasih ali najboljši prijatelji. Nastavitev se lahko giblje od preprostega romma, ki je dovolj velik za dve mizi do izdelanega spa suitea. Med pari masažo lahko govorite ali molčite - to je odvisno od vas.
Nosečnostna masaža, znana tudi kot prednatalna masaža, spodbuja sprostitev, pomirja živce in razbremeni mišice mišic v hrbtenici in nogi v bodočih materah. Nosečnostna masaža je še posebej koristna v drugem in tretjem trimesečju, ko dodatna teža v trebuhu obremenjuje hrbet. Preden dobite prednatalno masažo, se prepričajte, da je terapevt posebej usposobljen.